Selvpleie for designere: Ikke brenn ut

I en verden der arbeidet aldri ser ut til å slå seg av, er det en økende bevegelse for å prioritere egenomsorg. Det er altfor lett å neglisjere deg selv når du har jobb og møter og deretter alle de "liv" tingene etter jobb, fra nettverksarrangementer til å ta barn til fotballspill.

Tiden for å begynne å praktisere egenomsorg er før du begynner å bli utbrent. Du vil holde deg friskere og ha større mental kapasitet til å takle prosjekter med kreativ gnist.

Men hvordan gjør du det? Hvordan (og hvor) kan designere finne tid til egenomsorg? Vi har noen ideer til deg.

Utforsk designressurser

Forstå verdien din (og hva du synes er verdifull)

Jeg vet alltid at utbrent fase kommer når jeg føler at ingen av prosjektene mine ser ut til å betale det jeg synes de er verdt. Hver klient vil ha mer enn det vi ble enige om. Det ser ut til at hver oppgave tar dobbelt så mye tid som det pleide.

Hvis du føler deg slik, er det kanskje på tide å gi deg selv en økning.

Din erfaring som designer skal gjøre deg mer verdifull når du vokser i karrieren. Kjenner den verdien.

Hvis du er frilanser, kan du se på priser og typer jobber. Når var sist du gjorde en endring? Tar du de prosjekttypene du vil gjøre? Har du arbeid som engasjerer deg?

Og hvis ikke, finn ut hvordan du gjør den endringen.

Å vite verdien din har to deler:

• Økonomisk verdi: Hvilken inntekt du må ta for at du skal føle deg meningsfull
• Lykkeverdi: Hva får deg til å føle deg bra med det du gjør? Hvilke prosjekter får deg begeistret for design igjen? (Ta flere av dem.)

Balansere

Det kan høres klisjé ut, men du må finne det søte stedet mellom jobb og lek.

Dette kan være vanskeligst for frilansere eller eksterne arbeidere som faktisk ikke reiser seg og går til et kontor hver dag. Linjene mellom hjem og jobb kan lett bli uskarpe.

Sett noen grunnregler. Sett dem sammen med familien, kundene og til og med deg selv for å sikre at du har tid og sted for jobb og lek.

Trene

Jeg har funnet at den beste løsningen på et kreativt hjul er et godt løp.

Å svette ut uansett designproblemer som plager meg, fører nesten alltid til en potensiell løsning (eller noen ganger flere).

Du trenger ikke å løpe. Enhver form for fysisk aktivitet vil gjøre. Gå til treningsstudioet. Ta en lang tur. Stikk en pose. Uansett hva som får deg til å gjøre noe aktivt og ikke tenke på designproblemet ditt.

Finn en 5-minutters avledning

Små pauser på fem minutter kan også hjelpe deg å komme deg ut av hodet og praktisere egenomsorg.

Dette kan være alt fra sonering til favorittlåten din til å spille en runde med et spill på telefonen. Det kan være å ta is med en kollega eller til og med ta en spasertur rundt blokka (eller nedover gangen og tilbake).

Disse minipausene kan være akkurat det hjernen din trenger når den blir "overopphetet." Men "meg tid" kan bety enda mer når du ikke er stresset eller er i midten av store prosjekter.

Vær sosial (ikke bare på sosiale medier)

Kom deg ut og snakk med folk!

Eie følelsene dine. Bra og dårlig. Feire gevinster og gi tap.

Selv om ingen vil snakke med en downer hele tiden, kan du chatte med nettverksgruppen din eller andre designere hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.

Det er virkelig verdi å snakke ut hva du føler. Det er en stor del av å ta vare på deg selv. Eie følelsene dine. Bra og dårlig. Feire gevinster og gi tap. Det hele er en del av prosessen og gjør at alle føler seg litt mer menneskelige.

Å komme seg ut og være sosial kan være en enda større del av din egenomsorgsrutine hvis du jobber alene eller hjemme. Selv de minste sosiale mennesker higer etter interaksjonen fra tid til annen.

Finn en designer meetup, WordPress-gruppe eller bokklubb med en vanlig plan for å holde deg i den sosiale loopen.

Ikke overbook deg selv

Hvis du sier ja for mye, vil du faktisk ikke ha tid til å gjøre noe bra.

Det største som hjelper meg er å si "nei."

Selv om det å si ja hele tiden bidrar til å ta vare på andre, kan det være litt overveldende. Det er OK å avvise prosjekter, eller lykkelige timer etter arbeidet eller noen av de små tingene som gir et meningsfullt bidrag til ditt arbeid eller liv.

Selv om det høres ganske enkelt ut, kan det å si nei være ganske tøft for mange mennesker.

Bare sørg for å være høflig. Du trenger ikke å forklare deg selv og ikke føle deg skyldig. Hvis du sier ja for mye, vil du faktisk ikke ha tid til å gjøre noe bra, og det er sinnsykt stressende.

Og så med den ekstra tiden kan du ta et bad, meditere eller bare bruke litt tid på å nyte roen.

Ta tak i et lidenskapsprosjekt

Har du hatt lyst til å bygge en ny portefølje eller lære å tegne håndbokstaver?

Legg den i den ukentlige kalenderen din, og gjør det!

Få tid til lidenskapsprosjekter eller til å lære nye ting som interesserer deg. Ikke bare vil det gjøre deg til en sterkere designer, men det kan også hjelpe deg å skape mer interesse for arbeidet ditt.

Og hvem vet? Du kan til og med hente nye kunder eller prosjekter på grunn av det.

Få litt vitamin D

Det er rikelig med vitenskap for å sikkerhetskopiere verdien av litt naturlig sollys.

D-vitaminmangel øker. Løsningen for folk flest er å komme seg utenfor. (Og hvis du ikke kan gjøre det, åpner du et vindu ved siden av arbeidsområdet ditt.)

Se for deg den varme solen i ansiktet ditt etter flere timer med programmering eller wireframming av et prosjekt. Tenk nå på hvor bra det føles. Skulle du ikke ønske at du kunne flaske opp den følelsen?

Det kan du nesten. Bare noen få minutter med frisk luft og sollys kan øke humøret og hjelpe deg med å gjenvinne fokus. Sug solen (Bare sørg for å skli på litt SPF hvis du planlegger å være en stund.)

Konklusjon

Selvpleie starter med å finne ut hva du trenger for å være den beste versjonen av deg selv. Det er delarbeid og del å vite hva som får deg til å føle deg bra med det du gjør og hvor du er på vei.

Den største delen av egenomsorgen er å ta et minutt å puste. Det er OK å innrømme at du trenger en pause. Du vil bli bedre for det, lover jeg.